Заняття спортом – здорове майбутнє ваших дітей!

Або про те, як виживає дитячий спорт сьогодні?  Та як зацікавити дітей до спортивного стилю життя?
(Аналітичний репортаж)

   Наше життя – це рух,  де все змінюється та розвивається. З дитинства ми чуємо навколо себе гучні висловлювання на тему спорту: « Загартовуйся,  якщо хочеш бути здоровим! », «Фізичні вправи – найкорисніший замінник ліків!» та інші. Ніхто з цим не сперечається, бо завжди всім було відомо, що заняття спортом зберігають здоров’я, продовжують життя та покращують фізичну форму.

    Справді, сьогодні фізкультура і спорт відіграють велику роль у житті людини. Однак як показує час, з розвитком науково-технічного прогресу, людство стає все менш активним. У XXI столітті спорт майже витіснила різноманітна техніка: комп’ютери, мобільні телефони та телевізори. У підлітків спостерігається низький рівень фізичних навантажень, що уповільнює обмін речовин в організмі і сповільнює його розвиток. В умовах сучасного світу, коли більшу частину часу ми проводимо в сидячому положенні, кожному необхідно приділяти час фізичним вправам, щоб елементарно підтримувати себе і свою опорно-рухову систему в тонусі. Але в ідеалі фізична культура повинна супроводжувати людину від самого народження і, можна сказати, до смерті, оскільки вона надає оздоровчий і профілактичний ефект, що є надзвичайно важливим у будь-якому віці.

    Я вирішила поцікавитися думко лікаря-реабілітолога – Оксани щодо фізичних навантажень, які треба виконувати, аби бути у чудовій формі і при цьому не зашкодити своєму здоров’ю.

– Які вправи є ефективними та доступними для кожного?

– Існує багато спортивних елементів, які оздоровлюють та допомагають легше жити. Це ранкова зарядка,  ходьба,  прогулянки на велосипеді, теніс, баскетбол, катання на ковзанах та інші.

– Яку користь дають нам ці вправи в повсякденному житті?

– Ранкова зарядка:

Підтримувати себе у формі кожен день набагато корисніше, ніж час від часу відвідувати тренажерний зал, що виходить далеко не у всіх на увазі різних факторів, будь то час або фінансові можливості. Зарядка не займе багато часу, і Ваш бюджет ніяк не постраждає! Ще один плюс зарядки в тому, що вона заряджає Вас енергією з самого ранку, і на роботі ви вже не шукаєте моменту, щоб непомітно подрімати, а повними сил ухвалюється за свої обов'язки.

Ходьба:

Ходьба є, мабуть, найлегшим з усіх видів спорту. На неї не потрібно затрачати багато енергії, а ефект досить високий. Ходьба діє на організм оздоровчо, піднімає тонус м'язів, зміцнює кісткову тканину, розвиває координацію руху, стимулює обмін речовин. Ходьба сприяє зниженню ваги, благотворно впливає на нервову систему. Щоденні прогулянки ж тільки збільшать позитивний результат від такого роду навантажень. Протипоказань для ходьби не існує, нею може займатися навіть гіпертонік. Заняття ходьбою рекомендують для багатьох захворювань серцево-судинної, легеневої систем, при нервовим перенапруженням і навіть в реабілітаційні періоди. Вона надає зміцнюючу дію буквально на весь організм.

Прогулянки на велосипеді:

Прогулянки на велосипеді, як і турпоходи, сприяють розвитку м'язів всього тіла. У результаті щоденних прогулянок на велосипеді в протягом 20 хвилин витрачається 300 калорій. Однак не треба себе надмірно навантажувати фізичними вправами, оскільки в цьому випадку замість жирових з'єднань організм буде спалювати вуглеводи. Перед відправленням в велопоїздку з'їжте трохи продуктів, що містять незначну кількість глюкози, (наприклад, тарілку спагетті з сиром). Протягом всього дня під час велосипедної прогулянки їжте борошняні вироби, банани. Це сприяє збереженню білкових сполук у м'язах.

Теніс:

Цей вид спорту був популярний в усі часи. У самих аристократичних сім'ях було прийнято володіти ракеткою. А адже теніс - це не просто гра, це вид спорту, який, безсумнівно, приносить користь організму і тримає Вас в прекрасній формі. Теніс тренує практично всі м'язи, зміцнює серце, кістки, покращує кровообіг. Дослідження показали, що у 70-річних жінок, що займаються щодня тенісом, кістки майже такі ж міцні, як і у 30-річних. За одну годину занять тенісом витрачається приблизно 426 кілокалорій. Оскільки теніс - спорт, що вимагає швидкої реакції, необхідно вживати продукти, що містять магній (волоські горіхи, чисто борошняні вироби).

Баскетбол:

Один з улюблених видів спорту в американського населення (на жаль, здебільшого, творчий), і мій, зокрема. Баскетбол тренує м'язи ніг і верхню частину тіла. Спринтерське плавання, що збільшує об'єм легенів, добре доповнює цей вид спорту. Необхідно їсти продукти, що містять залізо і вітамін С: птицю, рибу, борошняні вироби з фруктами (наприклад, кислі яблука, грейпфрут).

Катання на ковзанах:

Катання на роликових ковзанах  – це модне і корисне для здоров'я, а також надзвичайно популярне серед людей різного віку заняття, яке зараз дуже активно пропагується в Росії. Як тільки на вулиці видається відповідний для цього заняття день, ми спостерігаємо безліч людей на роликових ковзанах у парках і скверах, на тротуарах і тінистих алеях. Цей вид спорту благотворно діє, в першу чергу, на координацію рухів і на дихальну систему. Ефективно впливає на розвиток кісткової тканини, зміцнення суглобів, стабілізує роботу міокарда, нервової системи, допомагає виправити поставу.

Існує ще безліч видів спорту, і тільки Ви можете вирішити, який з них Вам більше до душі.

    Багато корисної інформації я почула він пані Оксани. Виходячи з її кабінету, мені одразу стало моторошно від того, що буде із наймолодшим поколінням. Адже вони зовсім пасивні і про заняття спорту й мова не йде. Адже батьки не вважають за потрібне віддати своїх дітей у спортивні секції, краще купуватимуть своїм чадам новомодні гаджети, аніж дбатимуть про їхнє здоров’я.

     Щоб більше дітей залучати до спорту та пробудити інтерес до цього цікавого заняття у Львові проводять безліч спортивих заходів, щоб кожний зрозумів, що активний стиль життя необхідний нашому здоров’ю.

    Для того організація «Самопоміч», щорічно у Львові проводять «Ярмарок спорту», у якому найвидатніші спортсмени України, стають прикладом для представників спортивних секцій, що переймуть естафету чемпіонства вже в недалекому майбутньому. Метою спортивного ярмарку є те, щоб кожен, хто його відвідає, відчув необхідність бути фізично сильним, активним та здоровим. Це місце самовизначення, де школярі можуть обрати здоровий спосіб життя, це місце, де батьки бачать своїх дітей здоровими та успішними. Під час спілкування з Мар’яною Іванишин, яка є представником корпорації «Aртеріум», вона зазначила, що лише 13% всіх українців на сьогодні активно займаються спортом.

«Спорт – це можливість працювати. У житті психологічні навантаження, які доводиться приймати, можна тільки збалансовувати лише хорошою фомою: плавати, ходити пішки, кататися на велосипеді чи їздити на конях – це все дуже важливо», – зазначив мер міста Андрій Садовий.

    Щорічно організатори «Ярмарку спорту» запрошують відомих людей, щоб відвідувачі могли поспілкуватися та запитатися все, що їх цікавить. Цього року гістьми були: восьмиразова олімпійська чемпіонка з кікбоксингу, тайського боксу та боїв без правил – Олена Овчиннікова, Сергій Барна – викладач Федерації бально-спортивних танців, Людмила Даїєр, яка презентувала книгу про львівських параолімпійців "Неможливе-молжливо!", український мореплавець-екстримал Павло Резвой, гравці футзального клубу "Енергія" : Максим Павленко, Михайло Грицина та Денис Овсянніков, команда професіоналів «Sixt auto», яка представляє досить рідкісний вид спорту в Україні – ралі та Анна Безсонова, яка на сьогодні вже стала абсолютною Чемпіонкою світу з художньої гімнастики.

  

Наш коментар

 Україна має великі досягнення в спорті. Найвідомішими у світі стали боксери – брати Клички, налбанням яких український народ сьогодні пишається найбільше. Серед футболістів популярним є українець Андрій Шевченко, який гідно грає за збірну України.

  Яна Клочкова, Ліля Підкопаєва, Володимир та Віталій Клички та інші спортсмени – це ті люди, завдяки яким український спорт не вмирає, а, навпаки, розвивається, виходить на світовий рівень. Тож молоді є з кого брати приклад. До того ж у Львові є дуже багато спортивно-оздоровчих комплексів, де можна зайнятися спортом, тому що там є хороші умови для цього.

   Закликаю молодь активно вести здоровий спосіб життя. Якщо хочете довше жити і бути здоровими, треба дотримуватися простих правил:  щодня займатися фізкультурою і спортом, слідкувати за своїм здоров’ям, відмовитися від шкідливих звичок – куріння та вживання спиртних напоїв.

Не чекайте завтра – розпочинайте нове здорове життя вже сьогодні!  Оберіть спорт для себе і ви переконаєтесь, наскільки ви можете бути здоровими та щасливими, а ваші діти успішними.